ダイエット

【ダイエット】決意表明

皆さんコロナ太りは大丈夫ですか???

私はコロナ太りでは無く普通に太ってきました 笑

2年ぐらいかけてだらだらと5Kg太ってしまいました。。。。

このままではダメだという事でブログで決意表明したいと思います。

目標

ダイエットするならやはり目標を決めないといけませんよね!!!

なので目標としては5Kg太ったので

-5Kgです!!!!

現在の体重が67㎏前後なので62㎏を目標とします。

目標を達成する為に以下の事を実行したいと思います。

水を2ℓ以上飲む

人間の体は約60%が水で出来ています。

その水分は体内を循環しており、

毎日約2ℓの老廃物(古い水)が出来ています。

そこで毎日新しい水を2ℓ程度飲むことで

老廃物を対外に出す必要があります。

毎日新しい水を飲んでデトックスする事で以下の効果が期待出来ます。

  • 基礎代謝が上がる
  • 消費カロリー量が増える
  • 美容効果がある
  • むくみの解消
  • 老廃物のデトックス
  • 血液がサラサラになる
  • 便秘の解消
  • 食欲の抑制
  • 体温が上がる
  • リンパの流れが良くなる

良いこと尽くめですよね

但し、飲む時の注意点としたは

お茶などではなく水を飲む必要があります。

お茶などは体内で『水』と『その他』に分解する必要があり

その工程には水が必要となり非効率となってしまうからです。

また、一気に大量に飲むのではなく細目に飲むことが大切です。

喉が渇いたと感じた時には既に遅く、

感じる前に飲みましょう!!

オートミールを食べる

皆さんオートミール食べた事あります??

そう、鳥の餌みたいなやつです。笑

美味しい???って思うかもしれませんが、

味付け次第では普通に美味しいです!

私がよく食べるレシピは

  1. 前日の夜にオートミールを豆乳に浸す
  2. コンソメを少々入れる
  3. 電子レンジで加熱
  4. ブラックペッパーを少々

これだけです 笑

チーズとか入れたらより美味しいですよ!!

オートミールの効果としては

  • 便秘解消
  • 悪玉コレステロールを抑える
  • ガンの予防
  • 貧血の予防
  • 脳梗塞や心筋梗塞の予防
  • 低GI食品

こちらも良いこと尽くめですよね

但し、カロリーはそこまで低くないので

食べすぎには注意が必要です 笑

30分程度運動する

やっぱりダイエットには運動が必要不可欠ですよね。

ひとまず運動としては

リングフィットアドベンチャー

をやりたいと思います。

発売すぐに購入だけして2週間程度して眠っています。笑

メニュー等はまた紹介したいと思います。

間食をやめる

こーゆーのが一番きついですよね、、、、

基本的にスナック菓子等はほとんど食べないのですが、

甘い物はほぼ毎日食べています。。。。。

これからアイスも美味しい季節になりますしね、、、、

けど、ダイエットのためです。

脱間食です!!!!

まとめ

今回は決意表明としてお話しさせてもらいました。

月曜日をスタートとして、毎週経過報告等をしていけたらと思います。

ダイエットを考えている皆さん!!!!

一緒に頑張りましょう!!!!!